【ダイエット】絶対痩せられる!簡単で効果的なダイエットのやり方3つ!

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はいどうも!

N基地です!

今回は効果的なダイエット方法ということで、3つ、お送りしていきます。

ダイエットは、基本的に誰でも痩せられることができるのです。

もちろん、病気や疾病などによって痩せることが困難な方もいらっしゃいますが、基本は誰しも痩せられるのです。

今からあげる3つを実践すれば、恐らく痩せられると思いますので、ぜひ頑張ってみてください!

1.3食きっちり食べる

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え?初めから食べるの?

とお思いの方、いるかもしれません。

そうです、食べましょう。

人間というのは食べる生き物です。

なぜ食べるのかというと生きるためですね。何も食べないと死んでしまいますから。

人間の身体は不思議なもので、食べないでいると脂肪がつきやすい身体になってしまうんです。なぜなら生命維持をしろ!と脳が指令を送っているから。

ラクダのこぶがなぜあるのか知っていますか?

あれは食べ物があまりない砂漠でも、食べないで何日間も過ごせるように、あのこぶに栄養が詰まっているわけですね。

そんな感じで人間も、腹に脂肪を蓄えてしまいます。

ですので、3食きっちり食べましょう。

しかしここで注意点があります。

食べるといっても以下のものは避けましょう。

  • 脂肪分の高い食べ物
  • 血糖値をあげるもの
  • お菓子

これらはダイエットをするうえで非常に手ごわい敵になります。

ですので、これらを避け、3食食べるようにしてください。

例えばお豆腐、野菜、果物、ゼリー、スムージーなど…

植物性の高い食べ物を3食食べてみましょう。身体の内側から変わっていくのが分かると思います!

おすすめのスムージーはこちらからどうぞ↓

【絶対おすすめ!】ダイエットにぴったりの厳選おすすめスムージー3つ!

2.早歩きで散歩する

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2つ目は早歩きで散歩、です。

女性の方でダイエットに失敗してる方に多いのが、走りたくないのに「ランニングしなきゃ痩せないんじゃないか?」という偏見からきているものなんですね。

走らなくても、歩くだけで実はカロリーは消費するんです。

しかし、ただ歩くだけではもったいないので、下半身に負担をかける「早歩き」をしてみましょう。

はじめのうちはちょっと辛いかもしれませんが、それでもたぶん走るよりは幾分かマシだと思います。

運動することは血行を良くしますので、脂肪燃焼の効果が期待できますね!

走るのが嫌だなぁ~という方は、ぜひ早歩きを生活に取り入れてみてください。

また、駅などでエスカレーターを使わずに、階段を使うのもカロリーを消費しますね!

そういう身近なところからカロリーを消費することを気にかけていれば、いつの間にか痩せているかもしれません!

ぜひやってみてほしいです!

3.呼吸にフォーカスしてみる

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さて、3つ目は呼吸にフォーカスしてみます。

これがたぶん一番生活に取り入れやすく、今からでも実践できるんじゃないかな~と思います!

人間は呼吸をします。呼吸をすることにより酸素を体内に取り込みます。

有酸素運動って聞いたことありますよね?

有酸素運動とは酸素を全身に送り込む運動の事です。

呼吸をすることは運動ではないにしろ、「有酸素」なわけです。

つまり、酸素を送り込む量を増やせば上記の早歩きの効果をアップさせることができるというわけです。

それを普段の呼吸から深呼吸のように深くしていたらとても効果が上がるのは明白ですよね?

このように、普段から呼吸にフォーカスして、全身に新鮮な酸素を送り込めばおのずとダイエットに効果があるわけです。

ここで注意点があるのですが、「口呼吸」はだめです。

鼻呼吸にしましょう。

口呼吸ですと、体内に取り込む酸素の量が鼻呼吸よりも少なくなり、また空気中のチリなどを一緒に吸い込んでしまうので病気の元になりやすいんですね。

その点鼻には鼻毛というフィルターがありますので、チリなどをシャットアウトしてくれ、病気を防ぎつつ新鮮な空気を吸えるわけです。

このように、口呼吸ではなく鼻呼吸で新鮮な空気を身体に取り込んでみてください。

最後に

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いかがでしたでしょうか?

ダイエットの簡単で効果的な方法と題してお送りしてきましたが、基本的には普段からしていることをダイエット向きにしてみましょう!という内容です。

ダイエットで失敗してしまう方は、ダイエットは辛いものだ、という認識のもと始めていると思います。そうではなく、自分に合った方法で、無理なく、辛くないダイエットをしていただければと思います!

また、巷にはこのような脂肪燃焼グッズもありますので、

こういうのを使って、より効果的にダイエットをしていただけたらなと思います!

理想の身体を手に入れて、気になるあの人を振り向かせられるようにがんばってみてください!

ではでは!

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