【メンタル】不安な時にやってはいけないこと3つ

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はいどうも!

N基地です。

今回は「不安な時にやってはいけない3つのこと

という題目で執筆していきます!

ぜひ皆様の参考になれば幸いです。

それではいきましょう。

はじめに

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不安を持ってしまう方はたくさんいます。

しかし、不安を持っていると、誰しもが「自分の世界」に入ってしまい、そこでグルグルと負の連鎖に縛られてしまいます。

そのため、周りのことをみることができず、意識的にしろ無意識的にしろ、「自分だけが」不安であるかのように考えてしまうのです。

しかし、この地球、今や人口70億人と言われています。

日本だけでも1億人以上はいるわけです。

その中で、あなただけが不安で苦しんでいるわけではないんです。

これは別に

「苦しんでるのはお前だけじゃないんだぞ!!」

と言っているのではありません。

私が言いたいのは、

「悩んでいる仲間がいる、だから一人じゃないよ。」

ということを言いたいのです。不安だと周りが見れなくなります。そんな時に、ふと周りを見てください。

ネットの世界でもいいです、現実の世界でもいいです。

そこにはあなたと同じように、

もしくはあなた程ではないかもしれないし、あなた以上に苦しんでいる方がいます。

みんな悩んでるんですね。

だから、不安になった時はまず周りを見てほしいと思います。

 併せて読みたい記事

不安を解消させる3つの対処法!!

さて、前置きが長くなりましたが、さっそく本題に入っていこうと思います。

1.部屋に籠る

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はい、まずは部屋に籠るのをやめてみましょう。

5分だけでいいので外を散歩してみてください。

好きな音楽でも聴きながら、ゆっくりゆっくり歩いてみてください。

この記事でも書きましたが、

人間は日光を浴びると身体に良い影響を与える成分が分泌される仕組みになってるんですね。

また精神面を正常に保たせてくれます。

ですので部屋の籠るのではなく、一歩外にでてみましょう。

 2.何もやらずに考える

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はい、先ほどの「部屋に籠る」に似た部分がありますが、考えるのをやめましょう。

不安な精神状態にあるときに考え事をしてしまうと、ますます不安なことに対して考えを巡らせてしまいます。

ですので、自分の好きな事や仕事に没頭してみてください。

ただ、できるだけファンタジー系のゲームやアニメなどに没頭するのは個人的にはやめた方が良いかなと思います。

なぜかというと、ファンタジー系のアニメやゲームって、それが理想なんですよね。誰しもではないにしろ、多くの人がその世界で過ごしていきたいって思ってるわけです。

というのはその世界には悩みや不安が一切ないからです。

自分を悩ますものが何もない世界に没頭して、いざ現実世界に戻ってこようと思っても、余程意志が強かったりする人じゃないと、現実世界とファンタジー世界のギャップについていけなくなってしまいます。

ですので、例えば目の前にあるやらなければならない仕事に没頭したり、プラモデルとかお菓子とか、料理とかを作ってみたり、そういう方向に没頭していくのをお勧めします。

とにかく、不安なことを考える余地がない生活を送ってみましょう。

3.主観的に自分を見すぎる

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はい、3つ目は「主観的に自分をみすぎる」こと、です。

これはどういうことかというと、不安な人は自分を精神状態を「不安だ不安だ」と思っているわけです。つまりは自分のことなので主観的な側面で見ているわけですね。

そうではなく、自分を客観的に見ることが大事なのです。

どういうことかというのを説明します。

「不安だ…不安だ…」

と考えるのが主観だとすると、客観は、

「おっと、私、不安になってるんじゃない~?」

みたいな感じで、

自分の中にもう一人の自分がいて、その自分が不安な自分を見ているような感覚です。

これ確か心理学でも有名な話。。。だったと思います。

このような感覚を掴めさえすれば、不安だったり緊張だったりしている場合にでも、気分が緩やかになっていくのが実感できると思います。

人間ですので、主観的に物事を考えてしまいがちですが、この客観視を取り入れることで、不安もなくなっていきます。

ぜひやってみてください。

最後に

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いかがだったでしょうか?

不安な時にやってはいけないこと、と題してお送りしてきましたが、とにかく、

「自分だけではないんだ」

というのを考えていると、一人ではないという思いになってくると思いますので、孤独感は減っていくと思います。

ぜひ、今回紹介したコトは今日限りで封印して、自分を客観視してみたり、好きなことに没頭してみたり、はたまた散歩にでかけたりしてみてください。

それでも解消されない場合は、こちらの記事

で紹介してる本も参考にしてみてはいかがでしょか?

気分が晴れやかになって、不安なんて吹っ飛んでいることを願っています。

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