【彼氏とケンカばかり】即効性のある、5つの感情の落ち着かせ方【関係性良好】

【彼氏とケンカばかり】即効性のある、感情の落ち着かせ方まとめ【関係性良好】
クソガァアアア!!!!

彼氏とケンカばかりで嫌んなっちまうぜバカヤローが!!

どうにかしてこの高ぶった感情を落ち着かせられねーのかい!?

ってな感じで悩んでおりませんかい?

どーも!恋愛探求家のオージです!

彼氏と付き合っていると、どうしてもケンカはしてしまいますよな…。

ケンカすると体力も消耗するし精神も消耗するし、家で1人で悶々としてしまうし…ぶっちゃけ良いことないですよな…。

そこで今回は、

「彼氏とケンカする前&した後の、感情の落ち着かせ方」

について、がっつりと解説していきますぞい!

これらを実践すれば、

  • ケンカの前に感情を落ちつけられるので、ケンカが減る
  • ケンカしたとしても、すぐに感情が落ち着く

というメリットがありまっせ!

ぜひ参考にしてみてくだされい!

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【彼氏とケンカばかり】即効性のある感情の落ち着かせ方まとめ

【彼氏とケンカばかり】即効性のある感情の落ち着かせ方まとめ

というわけでさっそくですが、

彼氏とケンカする前&した後の、感情の落ち着かせ方

について、がっつりと解説していきますぞい!

結論から先に言ってしまうとこんな感じ!

  • 感情にラベリングをする
  • アウトプットをする
  • グリーンエクササイズをする
  • 自然音のする音声or動画を聴く
  • 読書をする

それぞれについて詳しく解説していきまっしょい!

彼氏とケンカばかりを落ち着かせる方法1:感情にラベリングをする

彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法として、

「感情にラベリングをする」

という方法がありますぜ!

心理学では結構有名な「ラベリング」とは、下のような感じのことをすることです。

ラベリングとは?

ラベリングとは、「これは、〇〇だ」というようにラベルを貼り付けるように明確化していくこと。

これを感情に応用するとこんな感じになります。

自分の心に嫌な気持ちが湧いてくる

嫌な気持ちが怒りなら、「この気持ちは怒りだ」と嫌な気持ちを明確化する

もっと細かく、「この怒りは彼氏が女心をわかってくれないことへの怒りだ」とラベリングする

このように、細かく細かく自分の感情にラベリングしていくことですな。

実は、ネガティヴな感情は他のことへと影響していきやすいんですよ。

例えば、彼氏に対しての嫌な感情が、そのまま仕事へと影響しちゃったり…家族への当たりが強くなっちゃったりするんです。

これを食い止めるために、ラベリングを行うことで感情を限定的にするんですな。

ワテは今怒りを感じてるゥ!!

でもこの怒りはあのクソバカ彼氏への怒りじゃ!!

あいつがワテの気持ちを汲んでくれんから怒っとるんじゃ!!

と、「どこへの怒りなのか」をわかりやすく決めておくと、彼氏への怒りもどんどん落ち着いて、ケンカも少なくなっていきますよ!

彼氏とケンカが絶えないアネゴは、ラベリングしてみてくだされい!

彼氏とケンカばかりを落ち着かせる方法2:アウトプットをする

彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法として、

「アウトプットをする」

という方法がありますぜ!

オタゴ大学の研究で、こんなものがあります。

オタゴ大学の研究

  • 658人の学生を対象にした実験で、全員に日記を配る。
  • 13日間、「どんなことが起こったの?」という感情の変化を記録してもらう
  • その後、全員の記録を分析する

結果としては、クリエイティブなことをすることによって、翌日のフラリッシュ感覚がアップしたことがわかった

フラリッシュ感覚とは、日々の成長を実感すること…を指しています。

つまり、

「自分で何かを作ったり書いたりすることで、前向きな気持ちになる」

ってことですな。

アウトプットをすることで、彼氏とケンカをしてしまっても次の日には立ち直れる…って感じです。

ここでいうアウトプットとは、次のようなことでOK!

  • ブログを書く
  • 絵を描く
  • ポエムや詩を書く
  • 自作料理を作る
  • etc…

要は、「自分の頭で考えたものを作ること」をすることで、彼氏とケンカをしても立ち直りが早くなりまっせ!ってことですな!

現に、私はこうしてアネゴのためにブログを書いたりしてますけれど、確かに彼女とケンカをすること自体がめっきり減りました。

さらには、嫌なことがあっても、

オージ
まぁいっか

と前向きに考えられるようになったので、めっちゃくちゃアウトプットおすすめやでえアネゴ!!

彼氏とケンカばかりを落ち着かせる方法3:グリーンエクササイズをする

彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法として、

「グリーンエクササイズをする」

という方法がありますぜ!

ああ!?

グリーンエクササイズぅ!?

そんなスムージーみてえな名前のエクササイズがあるんかいゴルァ!!

って思われるかもしれねーんですけど、グリーンエクササイズとはつまり下記の様な感じのことですな!

  • 自然の中で運動・瞑想すること

これはエセックス大学の研究なんですけど、ストレス解消法についてこんな研究があります。

エセックス大学の研究

  • 過去に行われたグリーンエクササイズに関する研究データから質の高い10件(多様な年齢の男女1252人)をピックアップして分析
  • 森や公園でエクササイズをしたりサイクリングをしたりすることを取り上げて、メンタルにどんな影響があるのかを調べる

結果としては、自然の中で行うエクササイズは、1日5分だけでもストレスがかなり軽減することがわかった

ここでいう「森」とか「公園」っていうのは、ちょっとした緑がある場所でもOKみたいです。

緑のある公園

また、「エクササイズ」と言ってもハードなことは全く必要なくて、

  • 散歩でOK
  • 庭作業でもOK
  • ガーデニングでもOK
  • フィッシングでもOK
  • ボートに乗って揺られるでもOK

みたいな、めっちゃくちゃ軽めのエクササイズで全然OKなんです。

なので、彼氏とイライラしたら、アネゴの家の近所にある、ちょっと緑がある様な公園をサクッと散歩して見てくだされい!

ストレスがスッと消えて、

なんで私、あんなにイライラしてたんだろ…!

と自分がイライラしていたことが不思議に思えるぐらいになっちゃいますぜ!

彼氏とケンカばかりを落ち着かせる方法4:自然音のする音声or動画を聴く

彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法として、

「自然音のする音声or動画を聴く」

という方法がありますぜ!

これも、さっきのグリーンエクササイズと似てるんですけど、人間は自然と触れ合うことでストレスを解消する生き物なんですよ。

で、アネゴの中には、

グリーンエクササイズがイライラに効果あることはわかったけど…

イライラしてる時になかなか外に行くような行動力はないかな…

って人がいると思うんですよ。

これはサセックス大学の研究なんですけど、こんなものがあります。

サセックス大学の研究

  • 風の音や虫の音など、自然音を聞くグループと、都会の音を聞くグループに被験者を分ける
  • 風の音や虫の音などを5分25秒ほど聞いていたグループは、都会の音を聞いていたグループに比べてリラクゼーション効果が目に見えて起こった

というものですな。

「風の音や虫の音」っていうのは、つまるところ自然を感じるものです。

つまり、人間ってやつぁ自然を感じることができれば、それなりにリラックスすることができる…ってわけなんですな。

ちなみに私も、イライラすることがあったら川の音がする動画をよく聞いてます。

なんか、1分ぐらい聞いてると穏やかな気持ちになるので、アネゴもぜひイライラすることがあったら自然音のするものを聞いてみてくだされい!

彼氏とケンカばかりを落ち着かせる方法5:読書をする

彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法として、

「読書をする」

という方法がありますぜ!

読書をすると、こんな効果があります。

  • メンタルがアップする
  • コミュ力がアップする
  • リラックス効果がある
  • 知能が上がる

こんな感じで、読書には彼氏との関係性がうまくいく要素ががギュッと詰まってる…ってわけですな。

また、読む本によってはアネゴの考え方を良い方向にシフトしてくれるものもあるので、彼氏とのケンカを抑えたいアネゴはぜひ読書をしてみてくだされい!

【自分磨きに】彼氏に求められる女性になれる!女子力UPに読了必須のおすすめ本厳選5選!」でおすすめの本を紹介してるので、ぜひ参考にどーぞ!

【自分磨きに】彼氏に求められる女性になれる!女子力UPに読了必須のおすすめ本厳選5選!

2019.04.08

そもそも、彼氏との相性が悪いってことも…?

そもそも、彼氏との相性が悪いってことも…?

ここまで、

「彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法」

について、がっつりと解説してきました!

でも、ここまで紹介してきたことをアネゴがいくら実践しても、彼氏とのケンカが絶えない…ってことがあると思うのですよ。

そういう時はもしかしたら、彼氏とアネゴの相性が悪い…ってことがあるかもしれねーんですな…。

なので、いくらアネゴが頑張っても彼氏とのケンカが絶えないときは、彼氏を乗り換えちゃうのが良いかもしれねーですぜ!

【彼氏の乗り換え】男が教える、乗り換えた方が良い彼氏の5つの特徴【見極めが大事】」で乗り換えた方がいい彼氏の特徴を解説してるので、ぜひ参考にどーぞ!

【彼氏の乗り換え】男が教える、乗り換えた方が良い彼氏の5つの特徴【見極めが大事】

2019.05.06

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まとめ

さて、まとめまっしょい!

「彼氏とケンカばかりなのを落ち着かせる方法」

について、ガツンと解説してきました!

彼氏とケンカすると、アネゴもイライラするし、彼氏も嫌な気持ちになるし、お互いに良いことがないですよな…!

なので、ここは一つ、アネゴが彼氏よりも大人になったつもりで、今回紹介したことを実践してみてくだされい!

では、最後まで読んでいただきありがとやんした!

次はこの記事!>【男監修】仕事で疲れてる彼氏が泣いて喜ぶ7つのプレゼント【疲れを癒すアイテム】

オージ
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