彼氏と付き合った、結婚した、そんなアネゴが一番気になるのが、
ってことだと思うんすよね。
わかるぜぇアネゴ。
彼氏や結婚相手がそりゃあ浮気とか不倫とかロクでもねぇことをしたならばともかく、日常的なところで長続きしてるカップルって何をしてるのか、気になるところではあると思うんす。
長続きするカップルにはいくつかの法則みたいなものがあったんで、それを解説していきますぞい！
この記事の目次
「何をしてると長続きするの？」４年間の断続研究で調査
ゴットマンさんが73組の夫婦を対象として、「夫婦（カップル）の離婚を予測できるかどうか」を調べた研究。しかも４年間の断続研究。
- 夫婦の会話（葛藤解決など）をビデオ撮影し、いくつかのコーディングシステムを用いて、言動や感情、生理的反応を詳細に数値化。
- 話し手と聞き手の相互作用におけるポジティブとネガティブのバランスに基づき、夫婦を「調整型（Regulated）」と「非調整型（Nonregulated）」に分類。
要は、ビデオを細かくチェックして、どんな言葉を使ったか、どんな表情をしていたか、心拍数はどうだったかなどを詳しく調べたっていう。
そんで、4年後にその夫婦たちが今でも仲良しかどうかを追いかけて調査したって感じの研究。
4年間はそれなりに長いですな。
で、結果としては、
- 夫婦は3つの安定型（正当化型、情熱型、回避型）と、2つの不安定型（敵対型、敵対・遊離型）に分けられた。
- 安定した夫婦は、相互作用のスタイルに関わらず、ポジティブ対ネガティブの比率が約5:1に保たれていた。
- 4年後、ポジティブな傾きを持つ調整型夫婦の離婚率が3%だったのに対し、非調整型夫婦は19%と有意に高い離婚率を示した。
要は、安定したカップルってのは、「笑顔」とか「優しい言葉」の量が多くて、ネガティブな言葉に比べて5倍は多かったぜ！っていう感じ。
ほんで、4年後に離婚しがちだったカップルは、「相手をバカにしたり、自分の正しさを主張してばかり」って傾向が強めだったンゴ、みたいな話であります。
ここだけ見ると良き研究なんですが、もちろん懸念点や批判点もあるんで紹介。
- ゴットマン氏は「90％以上の確率で未来がわかる」と言っていますが、他の学者は「それは後から理由をつけているだけで、本当の予測とは違うんじゃ？」と言ってたり。
- 参加した人が特別なボランティアの人たちだけで、いろいろな国や文化の人を調べていないという指摘あり。
- この研究をもとにしたアドバイスの方法（セラピー）も人気だが、「本当に効果があるという証拠がまだ足りない」という意見もあり
まぁ、ちょっとバイアスかかってたりするんじゃない？って感じの批判点が言えるかなという。
でも、そりゃあネガティブなことばかりのカップルよりも、
アネゴさん、これ見てンゴ
さっき田んぼでイナゴを大量にゲットしたンゴ！
佃煮…佃煮にするンゴ！
ンゴ太郎さん、さすがですね！
イナゴなんてマジで最高のタンパク源じゃねぇかよ！
私が佃煮作るのはマジ勘弁なんで、ンゴ太郎さんの料理の腕を見せてみろ！
と、ポジティブな会話が多いカップルの方がそりゃ長続きするわってのはまぁ…そりゃそうだと言えそう。
参考文献：Gottman, J. M. (1993). The roles of conflict engagement, escalation, and avoidance in marital interaction: A longitudinal view of five types of couples. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 61(1), 6–15.
長続きするために必要なのは「伝える力」と「相手への理解」
この研究を踏まえて考えてみると、まぁやっぱり「相手に伝える力」と「相手を理解すること」が結局大事っすよねって感じで。
「ポジティブが大事」つっても、そりゃあアネゴも私もあいつもそいつも人間であるわけですから、毎日毎日ポジティブになれるわけでもなく。
日によってはネガティブになることもありまするし、カップルや夫婦の間で、
なんかマジでイライラするんだけど…
みたいなことも絶対あるわけで。
イライラしてるともう、相手の挙動一つとってもイライラの源泉になったりすると思うんすよね。
鼻をずるずるしてる音にマジでイライラするとか、足音がうるさくてイライラするとか。
そういうのを我慢せず、
鼻水の音が私の鼓膜にダイレクトアタックしてちょいとイライラしてるんですわぁ…
もう少しなんとかしてくれると助かる
と、相手の気持ちも汲み取りつつ、ちゃんと自分の伝えたいことも伝える、ってのが最善かなと思いまするね。
この辺に関しては「夫婦・カップルのためのアサーション」って本が参考になるんでめちゃおすすめ。
これ読んでから私も彼女氏との関係性めっちゃ改善したンゴ。
アネゴと彼の性格や価値観があっているかどうかも大切
あとまぁ、長続きするカップルって結局のところ「性格や価値観が合ってるかどうか」も大切なんじゃないかなって思うんすよね。
まぁ誰でも知ってることではあると思うんすけど、そりゃあ自分と似た価値観とか考え方とか性格の方が長続きするわけで。
私の場合も、彼女さんと長続きしてるポイントの1つが「自分と似てるから」ってのが大きい気がしておりまする。
なんか、YouTubeでくだらねぇ動画を見て笑うポイントとかもなんとなく似てまするし、
このアニメ面白いよねー
っていうジャンルとかも似てまするし。
あとは結構インドアなところとかも似てまするし、まぁ…つまるところ「似てるかどうか」が大きいんじゃねぇか！？って話でありました。
これは結婚相手選びにも言えることなんかなと。
参考：結婚相手にスペックの高い男性を選ぶと幸せになれるのか？問題
まとめ：長続きするためには相手・自分、どちらの気持ちも大切
まとめ。
長続きするためには、結局自分も相手も、どちらの気持ちも大切にするンゴ！！っていうところで落ち着くかなと。
相手ばかりを大切にしていたのではアネゴが疲れてしまいまするし、逆に自分の言いたいことばかり言っていたらそりゃあ彼からしても居心地悪くなるかもしれやせんし。
紹介した研究にもあったように、まぁできるだけポジティブな言葉や行動多めで、たま〜にネガティブなことを発する、ぐらいの間隔がちょうどよろしいんかもしれやせん。
なんか偉い人も言っておりましたぞ。
結局は長続きするような人間関係こそが幸せだと！
ってことで今回はこんな感じで。
長続きさせるにはどうすりゃええんかな…