ってな感じで悩んでおりませんかい？
どーも！恋愛探求家のオージです！
●この記事の信頼性
この記事では、これまでの男性としての経験や、読書をして学んだこと、そしてこれまでお悩み相談をしてくださった方から学んだことなどを元にしていまする！
やっぱこう…恋愛がうまくいかなかったり、自分に自信が持てなかったりすると、
私って生きてる価値あるの…？
なんて思っちゃいますよな…。
私も、今でこそそれなりにメンタルが強くなったんですけど、昔はそれこそアネゴのように、
私なんて彼女できねえよ…死のう…
とか思ってたことがありましたな…。
自分の欠点ばかりに目がいって、
俺なんて欠点ばかりだし、誰も振り向いちゃくれねえよ…
とすんげえネガティブに考えてたことがあります。
でも、今ではメンタルもそれなりに強くなりましたし、彼女もいます。
そこで今回は、
恋愛に対してネガティブに考えてしまう癖を改善する方法
について、がっつり解説していきますぞい！
恋愛に対してネガティブに考えてしまう癖を改善する方法まとめ【効果抜群】
というわけでさっそくですが、
恋愛に対してネガティブに考えてしまう癖を改善する方法
についてがっつりとまとめていきますぞい！
恋愛をネガティブに考えないようになると、生きることそのものが楽しくなるので、ぜひ頑張ってみてくだされ！
結論から先に言ってしまうとこんな感じ！
- 辛いことがあったら深呼吸をする
- 筋トレする
- 運動する
- 減点方式をやめる
- アウトプットする
それぞれについて詳しく解説していきますぞ！
恋愛をネガティブに考える癖の改善法１：辛いことがあったら深呼吸する
恋愛をネガティブに考える癖の改善法として、
辛いことがあったら深呼吸する
というのが挙げられますな！
というのも、人間は呼吸によってメンタルをコントロールしていると言われているんですよ。
実際に、
- 息を吸っているときは交感神経が優位になる
- 息を吐いているときは副交感神経が優位になる
となっていて、息を吐いている時の方がリラックスするわけですな。
また、ストレスを感じて呼吸が浅くなっているときに2〜３分の深呼吸をすることで、ストレスが半分ぐらいまで減少した…なんていう研究もあったりします。
なので、恋愛をネガティブに考えてしまうアネゴは、何か辛いことがあったら深呼吸をするのがおすすめ…っていうわけですぜ！
さっきも言ったように、息を吐いているときに副交感神経が優位になるので、
息を吸う時間短め、吐く時間長め
の深呼吸をしてみてくだされい！
スッとストレスが引いて、メンタルも安定しまっせ！
＞【初回10分無料占い】彼の視線の意味は？何を考えてアネゴを見てる？恋愛をネガティブに考える癖の改善法２：筋トレする
恋愛をネガティブに考える癖の改善法として、
筋トレする
というのが挙げられますな！
ああ！？筋トレ！？
お前マジでふざけんじゃねーぞゴルァ！！
筋トレでネガティブ癖が治るとでも思っとるんかいなボケッ！！
あんまり調子乗ったこと言ってやがるとなぁ、味噌で煮るぞ！！
と思われてしまうんですけれども、ぶっちゃけ筋トレってネガティブ癖改善にめっちゃ効果あります。
実際、ある大学の研究でこんなものがありまする！
- 65歳以上の運動習慣のない男女を集め、12週間の間に軽めの運動をしてもらう
- 運動メニューは、「週１でHIIT（強い負荷のある筋トレ）」、「週２で緩めの全身筋トレ」
- その後、被験者の筋肉と血液を調べる
結果としては、骨格筋の遺伝子が切り替わり、セロトニンの生成量が増えた。
つまり、遺伝子レベルで変化が起き、幸福感を感じやすい体質になった
私もですなー、つい数年前まで全く筋トレの習慣なんてなくて、まぁ普通に散歩するぐらいが多かったんですよ。
でも、筋トレを始めてから確かにメンタルが落ち込むことも少なくなりましたし、恋愛にも前向きになれた気がするんですよね。
アネゴも一度、騙されたと思って筋トレしてみてくだせ！
そんなガッツリやることなくて、一日腕立て10回とかでも良いので、筋トレを習慣化させてみましょ！
ちなみに筋トレのモチベーションをガッツリ挙げてくれる本も紹介しとくので、ぜひ参考にどーぞ！
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
恋愛をネガティブに考える癖の改善法３：運動する
恋愛をネガティブに考える癖の改善法として、
運動する
というのが挙げられますな！
これもさっきの筋トレと同じような感じなんですけど、ある大学の研究でこんなものがありまする！
- 1990年代に40〜50歳の男女約6000人を集める
- 全員に性格テストを行い、運動量を測定する
- 約20年後にもう一度同じ性格テストを受けてもらい、40〜50という性格が変わらないと言われている年齢の人たちの性格が変わったかどうかを調べた
結果として、運動量が多ければ多いほど、誠実性や外向性が高いことが判明した
という研究ですな。
運動の凄いところは、大病やトラウマと同じぐらいのレベルで人間の性格を変えてくれるんです。
もちろん、そもそも「性格」というのは遺伝子レベルや付き合う人によって決まるので、完全に変えることは難しいかもしれねーです。
でも、それらに匹敵するぐらいに「運動」によって性格は変えていけるんですな！
結構、運動が習慣化してる人ってフレンドリーな人が多いイメージありますよね。
なので、ぜひアネゴも運動してみてくだされい！
運動…やりたいとは思うんですけど、キツイのとかは嫌です…
って思うかもしれねーんですけど、ぶっちゃけ軽めの運動でOK。キツイ運動とかやらなくてOKですぜ。
例を挙げるとこんな感じ。
- 早めの散歩をする
- 軽めのランニングをする
- 庭でガーデニングをする
- etc…
つまり、身体を動かす習慣を身に付けるのが良いのかな…って感じですな！
私のオススメは散歩です。
下半身は筋肉量が多いので歩くだけでも運動として成立するのでおすすめでっせ！
好きな曲でも聴きながら、賛否してみてアネゴ！
恋愛をネガティブに考える癖の改善法４：減点方式をやめる
恋愛をネガティブに考える癖の改善法として、
減点方式をやめる
というのが挙げられますな！
ネガティブ癖がある人に多いのが、この「減点方式」で物事を考えてしまうことにある…と言われてます。
減点方式っていうのは、まぁつまり「ダメなところをピックアップしていく」って感じですな。
私はこんな欠点があるからダメ…
あんな欠点もあるし…
そういえばこんな欠点もあった…
私はダメだ…こんなんじゃ彼氏できない…
みたいな。
実際、人間はネガティブなものに引っ張られやすい…という研究もあったりするので、減点方式をしすぎるとネガティブの中にどんどん埋もれてしまうので注意してくだせえ…。
私のオススメとしては内面磨きをするのがおすすめでっせ。
「【求められる女性になる】男が教える自分磨きの方法【内面の磨き方】」
でガッツリ解説してるので、ぜひ参考にどーぞ！
恋愛をネガティブに考える癖の改善法５：アウトプットする
恋愛をネガティブに考える癖の改善法として、
アウトプットする
というのが挙げられますな！
これは、ネガティブそのものの改善というよりも、恋愛で嫌なことがあった時に、すぐ立ち直れるようにする方法です。
ある大学の研究で、こんなものがあります。
- 658人の学生を集め、全員に日記を配り、13日間毎日どんな感情の変化があったのか、どんな出来事があったのかを記してもらう
- その後、全員の記録を分析する
結果としては、クリエイティブなアウトプットをすることで、翌日のフラリッシュ感覚が増した。
というものですな。
「クリエイティブなアウトプット」というのは、自分で創造したもの…を指しまする。
例えばこんなもの。
- 絵を描く
- 詩を書く
- 小説を書く
- 料理をする
- ブログを書く
- etc…
これらをすることで、フラリッシュ感覚（成長を実感すること）が増える…というわけですな。
その結果、嫌なことや辛いことがあっても立ち直りが早くなる…という感じです。
ぜひアネゴも、クリエティブなアウトプットをしてみてくだせえ！
まとめ
さて、まとめまっしょい！
恋愛に対してネガティブに考えてしまう癖を改善する方法
について解説してきました！
ぶっちゃけ、運動と筋トレをやるのが個人的には1番おすすめですぜ！
マジでこう…自分が見てる世界が変わってくるので、ぜひアネゴも筋トレしてみて！サイコーだから！
では、最後まで読んでいただきありがとやんした！
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