ってな感じで悩んでおりませんかい？
どーも！恋愛探求家のオージです！
●この記事の信頼性
この記事では、これまでの男性としての経験や、読書をして学んだこと、そしてこれまでお悩み相談をしてくださった方から学んだことなどを元にしていまする！
彼氏への依存って、なかなか自分ではどうすれば良いかわからないですよな…。
頭では、
彼氏に依存しすぎちゃダメ！彼に迷惑かかっちゃう！
とわかっていても、なかなかやめられないのが依存でございまする…。
そこで今回は、
彼氏への依存をやめたい時の心の対処法
について、がっつりと解説していきますぞい！
今すぐに依存を改善することは難しいですが、少しずつ実践していくことで、彼氏依存がどんどん改善されていきまっせ！
彼氏への依存をやめたい時の心の対処法まとめ【メンタルをリラックスさせよう】
というわけでさっそくですが、
彼氏への依存をやめたい時の心の対処法
について、がっつりとまとめていきまっしょい！
結論から先に言ってしまうとこんな感じですな！
- 「彼氏がいないとダメ」という自責グセを改善する
- 20分以上の早歩き散歩を習慣にする
- 彼氏の幸せについて考えて行動する
- 野菜や果物を食べる
- 筋トレする
- 自分の気持ちを人に吐き出す
それぞれについて詳しく解説していきまっしょい！
彼氏への依存をやめたい時の対処法１：「彼氏がいないとダメ」という自責グセを改善する
彼氏への依存をやめたい時の対処法としては、
『彼氏がいないとダメ！』という自責グセを改善する
っていうのがおすすめですぜ。
彼氏に依存しちゃう原因って、人それぞれあるとは思うんです。
でも、大体の場合は「自責グセ（自分を責めちゃうクセがある）」があるから、彼氏の優しさに依存しちゃう…ってことが多いんじゃないかなと思ってます。
そこで、本質的なメンタルの改善をしていくのが、彼氏依存をやめる最高の方法になるんですぜ！
簡単に自責グセの治し方を説明すると、こんな感じです。
- 正解は1つではないことを知る
- 失敗を学びと考える
- 他人と自分を比べない
それぞれについて、簡単に解説していきまする！
正解は一つではないことを知る
自責グセを治したい時は、
正解は一つではない
ってことを知るのが先決かなぁと。
「正解が一つしかない…」と考えてしまうと、その道以外を選んだ時に自分を責めちゃうんですよね。
例えば、アネゴが仕事で失敗して、ハゲ上司にガンガン怒られて、
仕事辞めたいなぁ…
と思っても、なかなか仕事って辞められないじゃないですか。転職するのとか面倒だし怖いし…。
だから、
私はこの会社でやってかなきゃ…
って思っちゃうと思うんです。
これが「正解が一つしかないと考えちゃっている」ってことなんですぜ。
今の会社よりももっと待遇の良い場所はありますし、アネゴが毎日10分の資格勉強をすれば資格を取ることもできまする。
このように、正解って無数にあるので、どんどん正解を見つけていきましょ！
失敗を学びと考える
自責グセがある人は、
失敗したらダメ！！
って思ってることが多いです。
人間って、失敗する生き物なんですよな。
私もめちゃくそ失敗しまくりの人生なんですけど、紆余曲折あって今はこのブログを運営してまする。
人生の正解は一つしかない
と考えてる人は、失敗を恐れすぎてるんですよな。
人間は失敗とか悔しい気持ちが記憶に強烈に残る…ってことが科学的にわかってるので、むしろガンガンに失敗した方が良いんですよ。
アネゴも失敗しましょ！失敗すると、アネゴのメンタルも鍛えられまっせ！
他人と自分を比べない
自責グセがあるアネゴは、「他人と自分を比べちゃう」ってことがあると思うんです。
あの子は〇〇なのに、私はダメなやつ…
みたいな。
ぶっちゃけ、他人と自分を比べてもなーんにも良いことないですし、そもそも比べようがないんですよね。
例えば、クレープとパンケーキを比べるようなもんなんですよ。
もちろん、
私はクレープよりパンケーキ派！！
みたいな、好みの違いはあると思うんです。
でも、クレープよりもパンケーキが優れている…って比べられないじゃないですか。
クレープにはクレープの良いところがありますし、パンケーキにはパンケーキの良いところがあります。
クレープもパンケーキも別々のものなので、比べること自体がナンセンスなんですな。
ただ、人間って「他人がよく見えて、自分を客観視できない」っていう生き物なんです。他人が優れてるように見えちゃうんですよね。
そこでおすすめなのが、
他人ではなく、過去の自分と比べる
っていう方法です。
他人と比べるのは答えがないので不毛ですけど、過去の自分と比べれば、
昨日に比べて、今日は資格の勉強頑張った！少しレベルアップ！
みたいな感じで、自分を高めていくことができまする。
自分と他人を比べず、今の自分と過去の自分を比べてみてくだされい！
ちなみに、
「【超重要】他人と自分を比較しない方が、人生も恋愛も楽しくなる【比べても意味無し】」
で、比較をしない方法を紹介してるので、ぜひ参考にどーぞ！
彼氏への依存をやめたい時の対処法２：20分以上の早歩き散歩を習慣にする
彼氏への依存をやめたい時は、
20分以上の早歩き散歩を習慣にする
っていうのがおすすめですぜ。
これね、ポイントは「習慣にする」っていうところにありまする。
普通の散歩を気が向いたときにするぐらいなら気分転換としてめちゃちゃ有効なんですけど、メンタルの改善にはならないことが多いんですよな。
逆に、1日20分ほどの早歩き散歩を習慣化すると、メンタルが強くなったり脳にも良い影響が出ると言われてまする。
現に、私も散歩を習慣化したことで、くよくよと悩むことが減りましたぜ！
結構私はメンタルが弱いタイプの人間なんですけど、散歩をすると血流も良くなって脳の働きが良くなるので、気にしなくて良いことで悩むことが減ったんですな。
アネゴもぜひ、散歩を習慣化してみてくだされい！
メンタルの改善に役立ちますぞ！
ちなみに、
「【自分磨き】自分を高めるための習慣化をつくる方法はたった3つだけです【簡単だけど難しい】」
で、恋愛に大切な「習慣化」について解説してるので、彼氏への依存をやめたいアネゴはぜひ参考にしてみてくだされい！
彼氏への依存をやめたい時の対処法３：彼氏の幸せについて考えて行動する
彼氏への依存をやめたい時は、
彼氏の幸せについて考えて行動する
っていうのがおすすめです。
ある大学の研究（R）で、こんなものがありまする。
ある大学の研究
- 47人の、医者から不安症などと診断されたネガティヴな考えを持っている人を対象にした実験
- 47人を2つのグループに分ける
- １つ目のグループ→自分が手に入れたいものを考えて目標を立てるグループ（セルフイメージゴール）
- ２つ目のグループ→他人への貢献を目標としたグループ（コンパッションゴール）
結果→セルフイメージゴールのグループは、人間関係におけるトラブルを引き起こす確率が高くなり、鬱や不安の症状も高くなった
この研究はつまり、
他人の幸せを考えた方が、鬱や不安になりにくくなるよ
っていうことを伝えたいんだと思っています。
なので、アネゴも、
彼氏のために、自分のことを変えていこう…！！
と、自分を変える目的を「彼氏の幸せのため」とすることで鬱や不安になりにくくなって、彼氏への依存も軽減されていきまっせ！
彼氏への依存をやめたい時の対処法４：野菜や果物を食べる
彼氏への依存をやめたい時は、
野菜や果物を食べる
っていうのおすすめです。
ああ！？
野菜や果物を食うだとぉ！？
そんなもんで彼氏依存が克服できるんかいな！！舐めとんのかゴルァ！！
って思われるかもしれねーんですけど、これはつまり「メンタルを改善する方法」なんです。
彼氏に依存する本質的な理由はアネゴのメンタルの問題かなと思うので、メンタルを改善すれば彼氏への依存も減りますぞい！
ある大学が行った研究で、こんなものがありまする。
- ５万人のイギリス人を対象に、7年間の追跡調査を行った
- 被験者にアンケートを定期的に行う（どれぐらい野菜や果物を食べてますか？や、メンタルの調子はどうですか？など）
結果→野菜や果物を一食分増やすごとに、メンタルが改善していくことがわかった。
※ちなみに、果物ならリンゴ１個分ほど、野菜なら320ml（ワンカップサイズ）ほど
野菜や果物を取ると、アネゴのメンタルも改善されて、徐々に彼氏依存も少なくなっていきますぞい！
ちなみに、スーパーとかで売ってる100円ぐらいのカット野菜でもOKなので、ぜひ毎日の食事に野菜や果物をプラスしてみてくだされ！
彼氏への依存をやめたい時の対処法５：筋トレする
彼氏への依存をやめたい時は、
筋トレする
っていうのもおすすめ！
筋トレってマジでめちゃくちゃ彼氏依存の改善に効果があると思います。
そもそも筋トレってメンタルの改善に効果があるので、結果的に彼氏依存にも効果があると思ってます。
筋トレがなぜメンタル改善に効果があるのか…という理由は、以下のような感じですな。
- 筋トレをすると、筋肉に転写因子（DNAの一種）が増える
- 転写因子の働きで、酵素の一種が増える
- その酵素のおかげで、トリプトファンというセロトニンの原料になるアミノ酸が増える
- セロトニンが増えることで、メンタルが良くなる
こんな感じで、筋トレをするとメンタルが改善します。
また、「運動」をすることで、誠実性や外向性も高くなって、社交的な性格になることも研究（モンペリエ大学）でわかってるんですよね。
なので、彼氏への依存をガチでやめたいなら筋トレがおすすめです。
ちなみに、筋トレをするとモテにも効果があるので、ぜひアネゴにはやっていただきたし…！
「【男が教える】彼氏が欲しい女性は、男性目線で自分磨きをするべき３つの理由【外見編】」
でも解説してるので、ぜひ参考にしてみてくだされい！
彼氏への依存をやめたい時の対処法６：自分の気持ちを人に吐き出す
彼氏への依存をやめたい時は、
自分の気持ちを人に吐き出す
っていうのもおすすめです。
精神病院のお医者さんや心理カウンセラーの方って、受診しに来てくれた患者さんの話を、ただ黙って聞く…ということがあるみたいなんですよね。
患者さんがどんなに変なことや突飛なことを言っていたとしても、真剣に聞く…みたいな。
で、一通り自分の気持ちをカウンセラーに吐き出した患者さんは、スッキリした気持ちになって帰っていくんですよね。
このように、人に自分の気持ちを吐き出すのって、心の整理とかストレス解消にめちゃくちゃ効果があるんですよね。
よく、嫌なことを言ってきた上司の悪口を飲み屋で同僚とガンガン話して、最後はめちゃくちゃスッキリする…っていうサラリーマンがいたりするじゃないですか。
なので、アネゴもぜひ、自分の気持ちを誰かに吐き出してみてほしいと思いまする。
友達や親御さんでも良いんですけど、なかなか吐き出しにくい…ってことがあると思うんですよね。
「電話占い」なら、アネゴもいますぐ電話だけで自分の気持ちを吐き出せるのでおすすめですぜ！
「電話占い初心者完全マニュアル（やり方〜悪質な業者の見分け方までガッツリ紹介！）」
でわかりやすく解説してるので、ぜひ参考にしてみてくだされい！
まとめ
さて！まとめまっしょい！
彼氏への依存をやめたい時の心の対処法
について解説してきました！
今回紹介したことをざっくり振り返ってみますぜ！
- 「彼氏がいないとダメ」という自責グセを改善する
- 20分以上の早歩き散歩を習慣にする
- 彼氏の幸せについて考えて行動する
- 野菜や果物を食べる
- 筋トレする
- 自分の気持ちを人に吐き出す
彼氏への依存って、人それぞれあって複雑化しているとは思うんです。
でも、本質的な問題はメンタルの安定性だったりすることがあるので、ぜひ今回紹介したことを実践してみてほしいでございますよ！
では、最後まで読んでいただきありがとやんした！
奥手男子を彼氏にしたい方のために、奥手男子の私が実体験を元にした記事をまとめています。順を追って読んでいくだけで、奥手男子の情報が勝手にあなたの脳内にインストールされます。
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