【自分磨き】自分を高めるための習慣化をつくる方法はたった3つだけです【簡単だけど難しい】

【自分磨き】自分を高めるための習慣化をつくる方法はたった3つだけです【簡単だけど難しい】

自分磨きをしようと、筋トレとか読書とか毎日の目標にしたんですけど、すぐ二日ぐらいで辞めちゃってます…

どうにかして続ける方法はありませんか…

ってな感じで悩んでおりませんかい?

どーも!恋愛探求家のオージです!

さてさて…。

やっぱりあれですよな…自分磨きって、

やるぞオルァ!!

って思うところまではすごいやる気があるんですけれど、その後に続けていくのが難しかったりしますよな…。

私も今まで、どれだけ、

オージ
おっしゃ!!やってやんよ!!

って意気込んできたのに挫折してきたか…。

アネゴに偉そうなこと言えねーぐらい、私も自分磨きが習慣化できなかったです…笑。

でも、今では毎日読書もしておりますし、毎日筋トレもしておりまする。

あんだけサボり魔だった私がどうやって毎日続けられているのか…を、アネゴに紹介していきますぜ!

習慣化させるのは、意外と簡単です。

でも、簡単なのが難しい…という矛盾を孕んでおりまする笑。

自分を高めるための習慣化をつくる方法はたった3つだけです【簡単だけど難しい】

自分を高めるための習慣化をつくる方法はたった3つだけです【簡単だけど難しい】

というわけでさっそくですけれども、

「自分を高めるための習慣化をつくる方法」

についてがっつりと解説していきまする!

結論としては、以下の通りですぞい!

  • レベルを下げまくったタスクを作る
  • シングルタスクを心がける
  • きっかけを決めてルーティンにしてしまう

それぞれについて詳しく解説していきまっしょい!

レベルを下げまくったタスクを作る

自分を高めるための習慣化をつくる方法として、

「レベルを下げまくったタスクを作る」

というのがオススメですぞい!

これね、マジで大事っす…。

結構ね〜、自分磨きとか…あと勉強とか努力とかが続かない人って、

「ものすごい高すぎる目標」

を立てることが多いんですよね。私も昔そうでした笑。

それこそ、

オッシャ!!

今日はあれやで!!

この英単語、丸々100ページ覚えるまでがんばるんや!!

みたいな。

私の場合なら、

オージ
よぉ〜し!

今日から筋トレがんばるぜい!!

まずは腕立て100回からじゃ!!

みたいな。

もうね、ぶっちゃけ腕立て100回とか、筋トレしたことない状態でそんなにやるのってめちゃくちゃ苦痛なんですよ。

40回ぐらいでゼーハーゼーハー言うレベルですぜほんと…。

自分磨きの習慣化ができないアネゴの多くは、こんな感じで、

「高すぎる目標」

を立ててることが多いんでねーかなって思うんですな…。

なので、

「レベルを下げまくったタスクをつくる」

ってのが本当にオススメなんですよ。

例えば以下のような感じ。

  • 本をとりあえず3行だけ読む
  • 筋トレを腕立と腹筋でそれぞれ5回だけやる
  • ダイエットは、いきなりがっつり始めるよりも、週1回だけカロリーオフな日をつくる

という…。

もうなんか、

オイィイイイ!!

これ本当にやってる意味あんのかいゴルァ!!

ええ加減にしねーとなぁ、茹で卵にバターまるまる1本とサラダ油かけまくったなぁ、超ハイカロリー茹で卵食わせんぞゴルァ!!!

って思わずハイカロリー茹で卵を食べさせようとするぐらいのタスクだと思うんです。

でも、ほんとこれぐらいゆっる〜いタスクをこなしていく方が、それが習慣化していくんでオススメですぜ!

ちなみに、

【おすすめ】努力を継続させるコツは、1週間後の自分を見ることです【詳しく解説】

2020年1月20日

【おすすめ】努力を継続させるコツは、1週間後の自分を見ることです【詳しく解説】

でも、習慣化させるコツを紹介してるので、「自分磨きをやって彼氏をつくりたい!」ってアネゴはぜひ参考にどーぞ!

シングルタスクを心がける

自分を高めるための習慣化をつくる方法として、

「シングルタスクを心がける」

というのがオススメですぞい!

アネゴは「シングルタスク」って言葉を知っておりますかい?

知らへんわボケ!!

ってアネゴのために軽く説明するとつまり、

「その一つだけに集中し、ながら作業はしないこと」

を指しておりまする。

例えば、勉強中は勉強だけして、音楽を聞きながらとかテレビを見ながらはしない…って感じっす。

結構ね、シングルタスクって作業がはかどりまする。

私の例を出してみますとですな、

  • 読書
  • 筋トレ
  • ブログ執筆

など、前まで全部音楽を聴きながらやってたんです。

でも、音楽を聞くのをやめてから、その一つに集中するようになったので、めっちゃ終わるのが早くなったんですよ。

例えば、

  • 読書【30ページを読むのに50分 → 30分になる】
  • ブログ執筆【1記事書くのに3時間 → 1時間20分ほどになる】

みたいな感じですね。

ほんと、目に見えて作業効率が上がった気がしまする!

やっぱね、さっさとやるべきことを終わらせると、その分自分の時間が増えていくんですよ。

そうすると、アネゴがやりたいこともできるようになる…という感じですな!

アネゴもシングルタスク、オススメでっせ!

きっかけを決めてルーティンにしてしまう

自分を高めるための習慣化をつくる方法として、

「きっかけを決めてルーティンにしてしまう」

というのがオススメですぞい!

もうね、とにかくルーティンにしちゃうんですよ。

例えば、

  • ご飯を食べたら歯磨きをする
  • 仕事から家に帰ったら風呂に入る
  • 腹が減ったからご飯を食べる

こういうのって、

「〇〇だから、▲▲する」

っていう、きっかけからのルーティンなんですよね。

誰しもが必ずルーティンを持ってるわけですよ。なかなかご飯を食べたのに歯を磨かない人っていないと思いますし笑。

自分磨きもこんな感じで、

「〇〇をしたら、▲▲する」

というきっかけからのルーティンを作っちゃえばええんですぜ。

例えば私なら、

オージ
ご飯を食べる前にまず、30ページほど読書をするべな

って感じで、「ご飯を食べる前に」というのがルーティンのきっかけになっておりまする。

このルーティンができるようになってから、ご飯を食べる前に読書をしないと、なんか気持ち悪くなっちゃいまする笑。

きっかけを決めてルーティンにしてしまうと、意外とさくさくっとこなすことができるのでオススメですぜ!

読書に関しては、アウトプットを前提とすると楽しくなる

読書に関しては、アウトプットを前提とすると楽しくなる

ここまで、

「習慣化するための方法」

を色々と解説してきました…が。

ここでちょいとアネゴに朗報ですぜ!

読書に関してですけれども、

「アウトプットを前提とすると、読書が楽しくなる」

のですぞい!!

アウトプットっていうのは、いわばまぁ…誰かに教えたりすることですな。

ツイッターでもいいですしブログでもいいですし、それこそLINEで知り合いに伝えてもいいですし。

なんでもいいので自分が読んだ内容を「誰かに伝える」っていうことをすると、読書がすんごい楽しくなるのでオススメっす!

ちなみに、

【恋愛でも】読書が100倍楽しくなる!やらなきゃ損する3つのアウトプット術【捗ります】

2019年11月26日

【恋愛でも】読書が100倍楽しくなる!やらなきゃ損する3つのアウトプット術【捗ります】

で、がっつりとアウトプットの方法を紹介してるので、読書を楽しくしたいアネゴはぜひ参考にどーぞ!

自分磨きが習慣化できると、アネゴの人生がマジで変わる

自分磨きが習慣化できると、アネゴの人生がマジで変わる

自分磨きが習慣化してくるとですな、

「アネゴの人生がマジで変わる」

っていう現象が起きまする。

現に、私もすっごい感じてますこれ。

自分磨き…私の場合は「読書・筋トレ・運動」などを自分磨きとしてがんばってますけれど、これらを続けていくとマジで自分が変わっていきまする。

読書をすると知識が増えて頭も良くなっていきますし。

筋トレと運動をするとメンタルが良くなって体もスラッとなってきますし。

もうね、悪いことがないです。

良いことしかねーんですよアネゴ!

ぜひアネゴも、自分磨きを習慣化してみてくだせ!

ちなみに、オススメの自分磨きは、

【男監修】彼氏が欲しい時に、女磨きは何をすれば良い?ガチでオススメしたい2つの自分磨き

2019年4月5日

【男監修】彼氏が欲しい時に、女磨きは何をすれば良い?ガチでオススメしたい2つの自分磨き

で解説してるので、ぜひ参考にどーぞ!

まとめ

さて、まとめまっしょい!

「自分磨きを習慣化させる方法」

について紹介してきました!

今回紹介した方法はですな、もちろん自分磨きにも使えるんですけれども…。

その他のことにも使えますぜ!

例えば仕事だったり、勉強だったり、あとは…音楽とかですかな?

なんか色々と使えるので、ぜひアネゴも習慣化の方法を習得してみてくだせ!

では、最後まで読んでいただきありがとやんした!

オージ
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