【恋愛処方箋】気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる3つの対処法【簡単です】

【恋愛処方箋】気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法【簡単です】

きな人が素っ気ない態度とかをしてきて、気分がすごく落ち込みます…

なんか、気分転換とかおすすめありますか…

早く教えろよオージ…

ってな感じで悩んでおりませんかい?

どーも!恋愛探求家のオージです!

この記事の信頼性
オージの権威性・信頼性

この記事を執筆している私は、彼女と5年以上付き合っています。
この記事では、これまでの男性としての経験や、読書をして学んだこと、そしてこれまでお悩み相談をしてくださった方から学んだことなどを元にしていまする!

さてさて…。

恋愛をしていると、どうしても気分が落ち込んでしまう時があると思うんですな…。

それこそ、なんか…すっげえやる気が落ちてしまって何も手に付かない…とか。

私も、できるだけ気分が落ち込まないように、メンタルを万全の体勢にしておきたい…みたいなところがあって、色々と対策はしておりまする。

とはいえ、やっぱり人間なので、気分が落ち込んでしまう時がありまする。

アネゴも、会社とかでも業務とかマジでやる気になんない時とかすごくあると思うんですよ。

今回はそんなアネゴのために、

気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法

ってことで、ガッツリと解説していきますぞい!

ぜひ、アネゴも使ってみてくだせ!

マジで気分爽快!

気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法【簡単です】

気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法【簡単です】

というわけでさっそくですけれども、

気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法

ってことで、ガッツリと解説していきますぞい!

結論的にはこんな感じ!

  • まずは、寝る
  • 偉人たちの名言を見る
  • グリーンエクササイズ(ウォーキング)をする

それぞれについて詳しく解説していきまっしょい!

気分が落ち込んだ時の対処法1:まずは、寝る

気分が落ち込んだ時に私がやってることとして、

まずは、寝る

ってことが挙げられますぜ…!

睡眠の図

もうね、マジで…気分が落ち込んだらがんばる必要はないかなって思うんですよね。

むしろ、気分が落ち込んだ時にがんばりすぎてしまうと、逆にメンタルに疲労が溜まってしまうと言いますか…。

気分が落ち込んだ時に寝るとですな、すごくスッキリするんですよ。

なので、気分が落ち込んだらまずは寝るのがオススメですぜ…!

気分が落ち込むときは、寝不足状態が多いと思う

ぶっちゃけなんですけど、気分が落ち込む時って、

寝不足状態

になってることが多いと思うんですよね。

…。

ああん!?

そんなわけあらへんがな!!

ワテが気分落ち込むときは大抵のう、好きなアイツに素っ気なくされたときじゃ!!

…と思われてるアネゴがおるかもしれんです。

でも、考えてみてくだせえ…。

恋愛してると、その人のことばかり考えてしまって、

寝られねえ!!

ってことがあると思うんですよ。

私はまさにこのタイプで、彼女と付き合う前は彼女のことばっかり考えてしまってめっちゃ寝不足になってしまってました。

そのせいで、気分も落ち込みやすくなってたのかなって思うんですな…。

実際にある研究(R)によると、

寝不足状態だと、相手の感情を読み取る能力が低下する

っていう結果も出てたりしまする。

なので、マジで…気分が落ち込んだら、さくっと睡眠をとってくだされ!

理想は毎日8時間睡眠でっせ…!

気分が落ち込んだ時の対処法2:偉人たちの名言を見る

私が気分が落ち込んだときは、

偉人たちの名言を見る

っていうのをやっておりますぜ…!

偉人たちの名言って、めっちゃこう…心を軽やかにしてくれると言いますか、

オージ

オッホォオオオ!!

落ち込んでたけど、やる気出てきたぜえエエエ!!!

って、めっちゃやる気がみなぎってくるんですよな…!

例えば、岡本太郎の名言で、

いいかい、怖かったら怖いほど、逆にそこに飛び込むんだ。

っていうのがありまする。

この名言、やばくねっすか…!!

それこそ、恋愛でも同じことが言えると思うんですよね。

恋愛は、先が見えなくて怖いもんです。彼の心だって、よくわからないもんですし。

でも、怖いと思ったらそれがチャンスで、飛び込んでみたら良いことがあるよ…と!

虎穴に入らずんば、虎子をえず

って言葉がありますけど、まさにあんな感じ。

危険なところにほど、貴重な花が咲いてたりするもんですし!

気分が落ち込んだ時ほど、偉人たちの名言を見てみてくだせえ…!

きっと、アネゴの背中を優しく押してくれるはずですぜ…!

気分が落ち込んだ時の対処法3:グリーンエクササイズ(ウォーキング)をする

気分が落ち込んだ時ほど、

グリーンエクササイズをする

ってのも、私はやっておりまする!

グリーンエクササイズってなんぞ?

グリーンエクササイズとは、自然と触れられるような運動のこと。

例えば、

  • 魚釣り
  • 緑のある場所を散歩 or ジョギング
  • 森林浴
  • 芝生の上でキャッチボール
  • etc…

などなどのこと。

科学的な実験など(R)によって、ストレス軽減に効果があると言われている。

[/aside]

私の場合は緑のある場所をウォーキングしているんですけれども、マジで…、

めちゃくちゃ気分が高まりますぜ!!

画面の前のアネゴも、マジで騙されたと思ってやって欲しいぐらい、グリーンエクササイズ(というよりウォーキング)は効果ありますぜ…!

そもそも、ウォーキング自体がこう…ストレス解消にもなるし、気分を高めてくれる効果があると思うんですよね。

下半身は筋肉が多いので、動かせば動かすほど血流が良くなって頭にも血がいきやすくなる…という!

そして、緑のある場所をウォーキングすればそれだけで気分爽快!…っていう感じっすな!

緑のある公園でグリーンエクササイズをする

ホント、1回で良いんで騙されたと思ってアネゴもやってみてくだせ!

ちなみに、

【メンタル改善】良い恋愛をするための、気持ちが穏やかになる5つの習慣【イライラ減少】

【メンタル改善】良い恋愛をするための、気持ちが穏やかになる5つの習慣【イライラ減少】

などでも、気持ちが穏やかになる習慣を紹介してるので、恋愛で不安になりやすいアネゴはぜひ参考にしてみてくだせ!

気分が落ち込んだときは、もうがんばらなくて大丈夫です【非効率すぎる】

気分が落ち込んだときは、もうがんばらなくて大丈夫です【非効率すぎる】

というわけでここまで、

気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法

ってことで色々と解説してきました…が。

ここまでもなんとなく解説してきたようにですな、

気分が落ち込んだときは、もうがんばらなくても大丈夫

かなって思うんですな…!

気分が落ち込んだときって、どうしても頭の中はそのことばっかりになってしまうと思うんです。

例えば、彼に振られた…とか、彼が素っ気ない態度をとった…とか。

頭の片隅に彼のことを考えたままがんばっても、ぶっちゃけあまり集中できないと思うわけですよ。

なので、気分が落ち込んだときはがんばらなくても良いかな…と。

むしろ、

アアアア!!

今日はもう無理じゃ!!

明日がんばるためにも、今日は早めにさっさと休んでしまうわ!!

と、さくっと休憩に入ったりした方が良いかなって!

アネゴたち女性はがんばりすぎてしまう一面がありますけん、気分が落ち込んだらさくっと休んでしまいましょうや…!

気分が落ち込んだときこそがんばる!は古い

あとたまに、

人生の岐路に立たされてる人

気分が落ち込んだ時こそがんばるンゴ!

みたいな人がいるんですけど、正直…この考えは古いかなって思うんです。

いや、もちろんアレですよ…なんか、

人生の岐路に立たされてる人

気分が落ち込んだから、スポーツで汗流しまくるンゴ!

とか、

人生の岐路に立たされてる人

気分が落ち込んだから、自分の趣味をがんばりまくるンゴ!

みたいなのは良いと思いまする。むしろストレス発散になるかなと。

でも、例えば仕事とか、アネゴ的にやりたくないことをがんばるのは時間の無駄かなって思うのですな…。

なので、気分が落ち込んだらさっさと休んでしまいましょうぜ!

まとめ

ウィッス〜〜さてまとめまっしょい!

気分が落ち込んだとき、実際に私がやってる対処法

ってことで、色々と解説してきました…が。

ちょいと最後にまとめてみますぞい!

  • 寝る
  • 偉人たちの名言を見る
  • グリーンエクササイズ(おすすめはウォーキング)をする

って感じですかのう…!

気分が落ち込んだ時こそ、リラックスした方が得策かなって思いますぜ…!

ではでは、最後まで読んでいただきありがとやんした!

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