カップルの仲を良くするためにマインドフルネスって効果的なんじゃね？っていう研究の話

結論、「彼氏と別れたくないならば、マインドフルネスを取り入れてみるのが良いかも」。

馴染み深い言葉だと、いわば「瞑想」ってことなんすけど、とにかくマインドフルネスを取り入れることによって、

っていう良いことずくめな感じらしいです。

あ、ちなみに私もマインドフルネス、やっております。

アネゴもどうすか！？

この記事の目次

マインドフルネスによってカップルの満足度が高まるかも？な研究

ノースカロライナ大学のこの研究では、もともと大きな問題がなく、仲の良い44組のカップルに協力してもらったみたいで。

カップルを2つのグループに分ける:
すぐにプログラムを受けるグループ
数ヶ月待ってから受けるグループ（比べるための「待機組」）
「マインドフルネス・ベース・リレーションシップ・エンハンスメント（MBRE）」という8週間のプログラムを受けてもらう
→ 週に一度、約2時間半のレッスンを受け、毎日30分〜45分の宿題（瞑想など）をする
ただ一人で瞑想するだけでなく、
「相手の目を見つめる」
「お互いにマッサージをする」
「二人でヨガをする」
といった、カップルならではの練習も含まれている

要は、「すぐに実験に移ってもらったカップルと、数ヶ月待ってからプログラムを受けてもらったカップル」を比べてみて、マインドフルネスによってちゃんと関係性が改善したんか！？ってのを調査した感じっすね。

この研究の優しいところが、この研究調査に参加してくれたカップルの多くが、

おいらは関係性を改善したいと思って参加してますンゴ！！

っていう意欲を持っていたので、ちゃんと全てのカップルに恩恵があるように調整されているところ。

すぐにプログラムを受けるグループと、数ヶ月待っているグループを比べることで、待っている間に変化がなく、プログラムを受けたグループだけに改善が見られれば、

「プログラムによる効果である！！」

と自信を持って言えるようになる…って感じっすね！

で、結果。

ヤッベェじゃんよぉ…。めちゃくちゃ良いことしかない。

マインドフルネスをすることによって、目の前のことに集中しやすくなるんで、たとえば「彼氏が彼女の話にちゃんと耳を傾けるようになる」みたいなポジティブ要素が強めに上がってくるんじゃないかなって思いまするね。

それこそ、スマホを見ながら話を聞いてるのと、ちゃんと相手の顔とか仕草に注目しながら話を聞くのとでは「自分の話にちゃんと集中してくれていると思えるかどうか」にめっちゃ影響しそうですし。

実際、研究者のコメントとしても「自分や相手の経験（楽しいことも、苦しいことも）をジャッジせずに受け入れることで、パートナーに対する思いやりや共感が増すんじゃない？」みたいなことが言われてまするね。

ただ、この研究にももちろん反証や懸念点などもあるんで、紹介しておきましょう。

この実験に参加したのは、すでに幸せなカップルだった。そのため、「離婚しそうなほど仲が悪いカップル」にも同じように効果があるかどうかは、この研究だけでは断言できないかも？
後の分析で、マインドフルネスそのものの効果だけでなく、「二人で新しいワクワクする体験を一緒にしたこと（自己拡張）」が仲を良くした大きな理由ではないか、という意見も。
データの多くが、参加者が書いたアンケート（自分の感じ方）に基づいている点もちょっと懸念。そのため、どうしても「良くなった気がする」という主観的なバイアス（思い込み）が含まれる可能性あり。

まぁ、仲が悪いカップルに効果があるかは確かにわからんかもなぁ…っていう。

ただ、ある程度仲が良いのであれば、それがバイアスだったとしてもとりあえずマインドフルネスをすること自体に悪い効果はなさそうなんで、カップル関係をより良好にしていきたいなら取り入れてみるのもありかなーって感じっすね。